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　　养生保健的最终目的无外乎延年益寿与消除疾病，人体的穴位是一些特殊的点或区域，通过良性的刺激穴位，可以起到舒筋通络和扶正祛邪的作用，并且不同的穴位对人体的保健效果也不同。

　　合谷穴：止牙痛

　　合谷穴又被称为虎口穴，拇指与食指并拢后肌肉最高点便是。中医里有“面口合谷收的说法，按摩这个穴位能够起到清热解表、镇静止痛与和胃降气等作用。

　　所以，按摩合谷穴可以止牙痛、降胃火，调理发热、头晕、咽喉痛、小便赤黄等。

　　三阴交穴：调理妇科病

　　三阴交穴又有妇科穴之称，位于脚内踝直向上3寸。之所以称为三阴交穴，因为此处为脾经、肝经、肾经，阴经的交汇处。故而进行按摩可以调理脾、肾和肝。

　　通常按摩三阴交穴可以起到调理脾胃，治疗消化不良、肠鸣腹痛;调理妇科病，保养子宫和卵巢;调理肌肉与皮肤，起到紧致肌肤、祛斑等作用。

　　气海穴：补气

　　气海穴与膻中、中脘有补一身之气的作用，气海位于肚脐下方1.5寸的位置，可补元气。对于气虚、气不足出现的身体消瘦、虚胖、月经不调、四肢乏力、腰膝酸软等有调理作用。

　　涌泉穴：改善手脚冰凉

　　涌泉穴又称补肾第一穴，其位于脚部，弯曲足低时，脚掌前端凹陷处便是涌泉穴。涌泉穴有散热生气的作用，所以对于肾虚引起的畏寒怕冷、手足冰冷、腰膝酸冷等有调理作用，可以采取搓、揉按或泡脚的方法来刺激涌泉穴。

　　天柱穴：改善头痛和肩膀肌肉痛

　　天柱穴位后脑头骨下方的凹陷处，呈对称的穴位。通常天柱穴拥有治疗头痛、肩膀肌肉酸痛、落枕、头晕等作用，同时配合其他身体穴位还有改善抑郁症的作用。

　　关元穴：调理内分泌

　　关元穴位于小腹部位，即在肚脐向下3寸处。中医认为按摩关元穴有培本固元和补下焦的作用。下焦包括肠道、肾、膀胱和肠道。

　　所以，中医通常采用艾灸、拔罐、按摩关元穴，来调理泌尿系统疾病、生殖系统疾病，而现代更是利用关元穴来调理内分泌。

　　编者按：现在的人们追求长寿，而乐死不疲的追逐着各类长寿产品，其实生活中就有长寿的方法，只要你可以坚持下来，例如按摩身上的五个部位就可以达到延年益寿的功效。大家何不试试呢？

　　1、脚底

　　人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏，可见脚保健的重要性。经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅。把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。

　　2、腋窝

　　刺激腋窝可促进血液循环。腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动。

　　3、前胸

　　摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

　　大鱼际：防治感冒咳嗽

　　大鱼际并非是一个穴位，而是拇指根部以下至手掌根的一片身体反射区，因为大鱼际与呼吁系统的器官密切相关，所以，常常用来治疗感冒、头痛、头晕、咳嗽等。

　　日常生活中可采用搓揉大鱼际的按摩方法，可以治疗和预防咽痛、咳嗽、鼻塞等。以及加强人体新陈代谢、促进血液循环。

　　除了以上提到的这些穴位之外，身体表面还有上百个穴位，不同穴位之间的配合按摩可起到不同的治病、防病和保健效果。

　　穴位按摩注意事项

　　穴位按摩固然能够起到很好的保健养生功效，但是按摩穴位不可盲目的进行，并且穴位的不同按摩方法，其注意事项也不同。

　　1.艾灸

　　首先，进行艾灸时候不宜直接灸，避免造成烫伤。关键部位不宜艾灸，如皮肤薄弱区、下腹、大血管处、心脏部位等。

　　其次，艾灸时要避免过度疲劳、饥饿、出汗、情绪激动和经期。

　　另外，神志不清、昏迷、患有传染病的人群也不宜进行。

　　2.按摩

　　首先，发生剧烈疼痛时不宜进行按摩，如腹痛、炎症引起的疼痛，以及溃疡、烫伤和肿瘤疼痛等，在这些情况下进行按摩，只会加重疼痛，甚至引起病情恶化。

　　其次，关节部位按摩要注意手法，如腰部、膝关节、肘关节和颈部等，要注意避免用力过度而造成骨骼或软组织挫伤。

　　3.拔罐

　　首先，有出血倾向的人群不宜进行拔罐，如患有白血病、血小板减少、紫癜等。另外，过敏、皮肤患有溃疡或有伤口也不宜拔罐，容易导致出血。

　　其次，患有传染病人群要谨慎，因为拔罐容易导致皮肤充血或出血，而血液是一些疾病的传播途径。

　　4.刮痧

　　首先，刮痧与拔罐相似，都容易导致出血现象，要做好卫生工作。同时皮肤有溃烂、伤口也不宜进行拔罐。

　　其次，刮痧要注意使用按摩油，避免给皮肤造成损伤。

　　结语：人体的穴位沟通表里，是脏腑是体表的一个反映点，通过按摩、艾灸、刮痧等手法刺激穴位，能够起到防病、治病、平衡阴阳、促进血液循环和气血运行的作用，从而能够更好的促进身体健康，延年益寿。

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