【www.0477edu.com--保证书】

　　牙体组织缺乏血液供应而脆性增加，易折断脱落，那在牙齿掉了适合吃什么食物呢?今天小编分享的是牙齿掉了适合的食物，希望能帮到大家。

　　牙齿掉了适合的食物

　　1、要想有个好的牙齿,就要主要平时的饮食,不要吃一些对牙神经有刺激作用的事物,平时还要注意多喝白开水,能够保证牙齿周围湿润,减少刺激物。

　　2、平时要多吃芹菜,因为芹菜能够清洁牙齿,是牙齿更加健康。

　　3、平时注意喝完茶之后要及时的刷牙,以防止茶叶的成分残留导致牙齿变黄,平时可以多喝绿茶,因为绿茶的抗氧化性能较好。

　　4、多吃一些能够补钙的食物,例如牛奶、乳酪等。

　　5、香菇,多吃香菇可以有效的去除牙齿上牙菌斑,因为香菇中有一些特别的菌类物质,对去除牙菌斑效果很好。

　　6、注意少吃一些口香糖及宣传对牙齿好的口香糖,其实是糖对牙齿都没什么好处,平时可以多吃一些洋葱,可以有效地起到杀菌的作用。

　　适合牙齿不好老人的食物

　　老人牙齿不好在主食上一般要多吃粥，糯糯的，不需要嚼的粥他们都会很喜欢，配上馒头或小面包等易消化的面食就好。 粥里也可以加些蔬菜或肉碎也很好吃。

　　不要让他们吃油炸的面食或油饼，这类食物即使浸泡在菜中或粥品中好久也不太软，不适合老人吃。

　　牙齿不好的老人在吃水果的时候一般喜欢吃香蕉、桔子、葡萄等易吃的水果，像梨，苹果这些稍硬的水果就不能吃，硬一些的水果我们可以用料理机将其打碎成饮品，这样才可以给老人食用。

　　不要给老人吃面条，可能我们觉得面条很软啊，但是面条对于牙齿不好的老人来说就有些麻烦，它不易碎，老人吃起来只能是一口吞下，常常会噎到。小编的奶奶就是一吃面条就会噎，所以还要常备水。

　　老年人常吃豆制品既增加了营养，补了钙，又易于食用，但这里指的是大豆腐，像干豆腐，豆腐皮一类的就不行，因为不易碎，吃起来反而不爱消化。

　　老年人多吃鱼，对于身体有好处，但是要注意鱼刺，给老年人吃的鱼要挑出鱼刺。

　　蛋类的食物，老年人可以常吃，偶尔家中菜品不适合老人吃的时候，可以蒸上一个蛋，或炒个蛋都可以。

　　嫩嫩的鸡胸肉或酱得有滋味的鸭肉也可以给老人吃，但是肉类一般需要切碎一些，嫩一些，老人不喜欢吃碎的，可以直接吃，像鸡腿肉这类的就要切碎了。

　　北方的白菜味道好还有清热解毒的功效，老年人也可以食用，将白菜的嫩叶部分用来烹调，很易于消化，或是将嫩白菜蒸熟也很好吃。但蒸着吃的白菜要选择无化肥的那种，清甜爽口。

　　多吃能保护牙齿的食物

　　◆芹菜

　　当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。 方法:将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。

　　◆芭乐

　　芭乐的维生素C含量高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。 方法:建议经常外食或工作压力大的上班族,随身带一颗芭乐,等肚子饿或精神不济时吃。

　　◆乳酪

　　谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康。乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其它保护作用。 方法:早餐来一份西红柿乳酪三明治。2片全麦吐司夹1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪,适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒,以锡箔纸将吐司整个包好,放进预热的烤箱,烤8~10分钟即可。

　　◆绿茶

　　许多研究都指出,绿茶的抗氧化能力相当强,一方面是绿茶含有大量的氟,可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。 方法:一天喝2~5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。但绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。

　　◆洋葱

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。 方法:建议每天吃半颗生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。在制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。

　　◆香菇

　　研究发现,香菇对保护牙齿有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。方法:菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。

本文来源：http://www.0477edu.com/wendang/39375/