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　　中考体育项目和评分标准在全国的各地市不尽相同，沈阳市自然也是如此。下面是小编为大家整理的沈阳中考体育项目，希望大家喜欢!

　　沈阳中考体育必考项目

　　肺活量

　　跑步

　　二选一项目：

　　男子引体向上、掷实心球(2KG)二选一

　　男子立定跳远、跳绳二选一

　　女子仰卧起坐、掷实心球(2KG)二选一

　　女子立定跳远、跳绳二选一

　　沈阳中考跳绳项目注意事项

　　1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。

　　2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

　　3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

　　4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

　　5、呼吸：呼吸要自然有节奏

　　6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

　　7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

　　8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。

　　9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。

　　10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

　　11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。

　　沈阳市中考体育加试项目

　　男生 1000米 女生800米

　　男生 引体向上 女生仰卧起坐

　　男生 立定跳远 女生立定跳远

　　总计 60分

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