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　　急性腰扭伤是因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，那么，在饮食方面上要注意什么呢?通过注意饮食习惯，用更柔和的方式配合身体的调整，尽快的恢复健康，以下是烟花美文网小编为你整理有关于急性腰扭伤的饮食禁忌，希望能帮到你。

　　急性腰扭伤的饮食禁忌

　　1、忌辛辣刺激性食物。

　　2、忌腥膻食物。

　　3、忌高脂肪、油炸食物。

　　忌吃食物:

　　1、辣椒:辣椒辛辣,可以是炎症进一步扩张,使红肿、疼痛加剧。如辣油、芥末都应当禁食。

　　2、小麻椒:肥肉属于高脂肪食物,不利于消化和吸收,所以,急性期不能够食用。尽量避免食用。

　　3、腌酱菜:韭菜助阳,容易使红肿,疼痛加重。如榨菜,大蒜应当禁。

　　急性腰扭伤适宜的食物

　　1、宜食用活血祛瘀的食物。

　　2、宜食用富含营养的食物。

　　宜吃食物:

　　1、葱白:葱白具有活血祛瘀的作用,有利于腰扭伤恢复。煮汤或炒制食用。

　　2、牛奶:牛奶含有丰富的矿物质。而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。有利于受伤组织愈合。每天食用150-200毫升。

　　3、大肥肉:橘子的成分具有活血祛瘀的作用,有利于腰扭伤恢复。每天食用1-2个。

　　急性腰扭伤的食疗法

　　1、陈皮炖猪腰

　　猪腰子2只，陈皮24克，将洗净后的猪腰子切成片，与陈皮一起炖熟，加作料即可食用，佐餐食用。适用于急性腰扭伤。

　　2、丹参煨猪肉

　　瘦猪肉200克，丹参40克，将上述两种材料一起煮熟即可，日常食用。适用于急性腰扭伤。

　　3、牛膝炖猪肉

　　土牛膝200克，瘦猪肉400克，冰糖100克，土牛膝加适量的水煮半个小时，过滤出汤汁1000毫升，把切成丁的瘦猪肉用药汁炖至猪肉烂熟，加入冰糖煮溶化后即可，佐餐食用。补肾壮腰。

　　4、樟脑泡酒涂抹

　　首先备白酒60毫升，樟脑9克，姜汁少许，樟脑倒入酒内溶解后，滴入姜汁，摇匀，外涂患处，一日3次。活血化瘀，消肿止痛。

　　5、枸杞叶炖猪腰

　　猪腰2只，枸杞叶150克。首先将猪腰洗净切块，然后与枸杞叶加水炖汤，再加少许盐调味，每天早晚两次，每次大约500克为最佳。健肾补腰，适用于腰扭伤。

　　急性腰扭伤的护理

　　1、如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。

　　2、冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。

　　3、当你休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩，还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。

　　4、按摩之后既可以用跌打损伤药物涂擦了，常用的有红花油，消肿止痛酊，云南白药喷雾剂等。

　　5、也可以吃一点活血止痛药，比如跌打丸，三七伤药片等，最好要到医疗机构找医生开药，也可到药店自己买点。最好不要吃抗生素消炎药。

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