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　　今天小编带大家了解一下模特的基本训练方法，有兴趣的朋友可以参考。

　　所有模特进入这个行业前先要了解自身的条件。先从不足入手，用训练、食物等等来控制好自身的所有不足;改掉以往的不良习惯。很多人因为本身的身高而导致含胸驼背，很多因为缺乏锻炼而到时身体缺乏柔韧性或者缺乏美感。这些问题都要在基础训练中加以改善。

　　所有的模特都要先经过后天的练习让自己的脚直起来，跨打开，臀部肌肉控制到翘的位置，腰的柔韧性提高，背直胸挺。调控形体最最基本的、也是最有效的训练就要从站墙、压腿、踢腿开始。

　　站墙：腰五点着面。那五点?后脑勺、双肩、、脚后跟。练习时穿平底鞋，不扎头发。女生后腰要放进去自己的拳头。两眼平时前方，颈、肩放松，胸部自然前挺，收腹收臀，两脚夹紧，膝盖关节伸直，双臂自然下垂，手成半握拳状，中指对着两侧裤线。每次的时间半小时。

　　压腿：压腿分正压、反压、侧压、下侧压;压腿的目的时为了腿直、跨开。但是一般模特前期没有受过训练，而且年龄都已经过了发育期，骨骼基本成长固定。这样的情况下，压腿成了最难过的一关。

　　踢腿：模特培训中选择的踢腿，一般选择后踢，其作用时为了提臀。因为在练习之前，很难找到本身完美的臀部，通过踢腿可以塑造一个很好的臀部，让多余的肌肉在锻炼中消失，提高臀部弹性，并在腿和臀之间画出很明显的分割线。一般的模特很难踢到到位，并坚持练习。如果臀部松垮，经过一月的严格练习，就会见到成效。

　　从理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。下面介绍女模身材简单参数：

　　1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。

　　2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

　　3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

　　4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

　　5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

　　6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

　　7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

　　8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

　　9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

　　10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

　　拓展阅读：让孩子参加模特培训的好处

　　这些年，中国的模特事业发展的如火如荼，少儿模特培训发展也逐渐走入正规化。小孩子通过接触模特培训，走上舞台，在大众前勇敢说话，自如表演，自是一种心境的扩大，胆量的提升，对孩子启发智力，解放天性，唤起所有潜力的爆发，促进孩子多方面的有益增进。无论是气质，还是自信。无论是才艺，还是素养。

　　尤其是处在学前班的孩子，发育期的孩子，成型期的孩子，这几个关键的时间段，孩子通过模特课程的练习，塑造良好的体态，纠正不良姿态和行为，保证骨骼的健康成长，养成良好的行为作风，从内在生发自信力，培养他们具有引领的思维和气魄。

　　有利于促进少儿智力的发展

　　少儿模特非常符合孩子们爱动、爱跳的特点，也很符合少儿通过感知和依靠表象来认识事物的心理特 点。孩子们在动作、节奏、娱乐中提高了模仿能力，加深了对于外界事物的认识和理解。动作是无声的语言，孩子们常常依靠丰富的想象和心灵的感悟去表现这些动作的内涵。而这些动作又能激发、启迪他们产生丰富的联想，开拓创造性的思路。

　　有利于培养儿童活泼的个性和坚强的毅力

　　少儿，特别是当代独生子女，在家中受到亲人的宠爱，在公众场合可能会有内向害羞、娇气任性的毛病而模特是当众表演的，这种艺术活动有着现场即时进行人际交流的特点，在教学过程中，教师可以利用模特的外向特征，激发学生进行富有表情的表演。通过参加排练、外出演出、集体活动，许多学生克服了性格内向、胆小害羞等不健康的心理。参加艺术活动，开阔了学生的眼界，增强了他们的自信心，培养他们开朗活泼的个性。因此，有些比较娇弱的孩子，经过刻苦的训练，他们的毅力得到了充分的磨炼。

　　增强形体与气质美感

　　模特是人体动态造型美的精华，科学、协调的模特训练，会提高学生身体各部分的协调性和灵活性，促进儿童的骨骼发育，增强孩子们的消化机能，增进食欲，提高身体素质。在我们所教过的学生中，有一些孩子原来曾有“驼背”“抠胸”“端肩”等不良习惯，我们在模特教育中常常注意提醒他们自觉地改变这种不良习惯。经过一段时间的训练，他们的这种习惯，能被有效地纠正。受过训练的孩子，都有仪表、举止端庄得体的特点。这种形体特点，又会使他们自我感觉良好，充满自信乐观，为他们以后得体地待人接物打下一个基础。

　　有利于培养良好的审美感觉

　　模特通过调动人体动作、表情、姿态、情感内心体验等多种心理和生理机能，为孩子们提供和构筑了富于童心的审美欣赏与审美创造空间。少儿模特以它独到的寓教于乐的方式，可以潜移默化，使孩子们习惯于热爱世间一切美好的事物，憎厌一切假、恶、丑的行径。

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